Psychologia pracy
Metody radzenia sobie ze stresem w pracy
Oczywistym faktem jest to, że wydajność pracowników związana jest z ich kondycją psychiczną. Nadmierny stres nie sprzyja sprawnemu wykonywaniu zadań, a tym bardziej rozwojowi. Szkolenie obejmujące metody radzenia sobie ze stresem skierowane jest zarówno do kadry zarządzającej, jak i pracowników innych szczebli. Przedstawione na nim informacje pozwolą na wczesne rozpoznanie objawów nadmiernego stresu i zredukowanie jego negatywnych skutków. Zastosowanie narzędzi zaprezentowanych na szkoleniu może być wykorzystane również w formie coachingu, który wpłynie pozytywnie na poprawę stanu emocjonalnego pracowników, polepszając ich samopoczucie i zwiększając efektywność pracy.
Działamy w ponad 100 miastach w Polsce. Skontaktuj się z nami i powiedz, jakie są Twoje potrzeby, a my przygotujemy dla Ciebie indywidualną ofertę.
Adresaci szkolenia
Szkolenie adresowane jest do osób zajmujących stanowiska menedżerskie oraz do pracowników, którzy chcą wiedzieć czym tak naprawdę jest stres, jak go identyfikować i w jaki sposób skutecznie sobie z nim radzić, by w ten sposób uniknąć jego szkodliwych następstw ale i umieć wykorzystywać jego motywującą siłę do realizacji zawodowych celów.
Korzyści
Uczestnicy szkolenia zwiększą swoją wiedzę i kompetencje pomocne w radzeniu sobie ze stresem, szczególnie tym związanym z aktywnością zawodową. Służą temu narzędzia pozwalające odreagować stres, zminimalizować jego siłę czy ryzyko wystąpienia. Znajomość tych technik pomaga wspierać pracowników w ich rozwoju zawodowym (coaching).
Program szkolenia „Metody radzenia sobie ze stresem w pracy”:
Dzień 1
- Oblicza stresu – uczestnicy dowiedzą się czym tak naprawdę jest reakcja stresowa, jak powstaje, kiedy staje się zagrożeniem i jakie mogą być tego konsekwencje. Za pomocą proponowanych ćwiczeń i narzędzi uczestnicy będą mieli okazję zdiagnozować jakie są ich indywidualne źródła stresu, poziom obciążeń i zasoby pozwalające przeciwdziałać ich negatywnym skutkom.
- Techniki redukcji stresu – uczestnicy szkolenia poznają szereg narzędzi służących do redukowania odczuwalnej mocy reakcji stresowej oraz zmniejszania następstw, jakie niesie ze sobą doświadczenie silnego stresu. Znajdują się wśród nich takie metody walki ze stresem jak techniki spontanicznej relaksacji oraz umiejętność tworzenia pozytywnych autosugestii. Dodatkowo uczestnicy nauczą się świadomie wykorzystywać swój wewnętrzny monolog do kształtowania pozytywnych postaw, wzmacniając tym samym swoją odporność na potencjalne sytuacje stresowe.
- Metody długofalowego radzenia sobie ze stresem – uczestnicy poznają techniki systematycznej relaksacji pozwalającej na doświadczanie większej równowagi w codziennym funkcjonowaniu. Otrzymają materiały pozwalające na dalsze trenowanie tych umiejętności poza sytuacją szkoleniową.
Dzień 2
- Narzędzia tworzenia równowagi – ta część szkolenia koncentrować będzie się na takich sposobach organizacji pracy, które pozwalają uniknąć doświadczania szkodliwego stresu w trakcie realizacji zawodowych zadań. Uczestnicy poznają i przećwiczą technikę formułowania celów. Zapoznają się z zasadami formułowania poleceń i delegowania zadań. Dowiedzą się jak konstruktywnie odmawiać.
- Co z tym mobbingiem? – uczestnicy przyjrzą się temu kontrowersyjnemu zjawisku, nauczą się trafnie je odróżniać od innych stresogennych sytuacji w pracy zawodowej.
- Konsekwencja przewlekłego stresu – w tym module uczestnicy zostaną zaznajomieni z pojęciem wypalenia zawodowego, jego przyczynami, objawami oraz konsekwencjami. Równocześnie każdy z obecnych będzie mógł przeprowadzić autodiagnozę, która wykaże, w jakim stopniu sam jest podatny na możliwość wystąpienia tego zjawiska. Co istotne, wszyscy nauczą się rozpoznawać jego symptomy, a także zdobędą wiedzę o tym, jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu, zarówno swojemu, jak i swoich pracowników.
Sprawdź też inne szkolenia i usługi z działu psychologia pracy, które mogą Cię zainteresować:
Interesuje Cię to szkolenie?
Wypełnij poniższy formularz, a skontaktujemy się z Tobą i ustalimy szczegóły.